Vrei sa slabesti 5 kg intr-o saptamana? Incearca aceste trucuri simple, dar eficiente!

Un singur lucru ar face ca o dieta sa fie ideala: sa pierzi kilograme fara sa te infometezi. Ei bine, ce ai spune daca ti-as dezvalui chiar acum cum poti sa obtii asta?

belly-2473_1280

Am avut sase sarcini duse la termen si pentru fiecare din ele am acumulat destul de multe kilograme… pe care le-am dat jos dupa nastere. Asa ca am ajuns sa ma pricep destul de bine la acest aspect. Stiu ce functioneaza si ce nu.

Trebuie sa stii ca nu toate dietele se potrivesc unei persoane deoarece suntem atat de diferiti intre noi… Metabolism diferit, grupe de sange diferite etc. Totusi, pot afirma, cu toata siguranta, ca aceasta dieta te va ajuta sa slabesti 5 kilograme intr-o singura saptamana. Desigur, cea mai buna parte ramane faptul ca nu trebuie sa te infometezi ca sa obtii rezultatele dorite!

Hai sa incepem cu micul dejun, care e si cea mai importanta masa a zilei… Inainte de-a te gandi ce sa mananci la acea ora, iti recomand sa storci o lamaie intr-un pahar cu apa rece. Bea-l pe stomacul gol pentru a-ti purifica si detoxifia organismul, dar si pentru a-ti reporni metabolismul.

Acum, la jumatate de ora dupa ce ai baut acel pahar cu apa, e momentul sa te gandesti ce vei manca la micul dejun. Ce vrei cu adevarat sunt fructe! Cine iti spune ca poti manca fructe la orice ora din zi nu e tocmai cinstit cu tine. Adevarul este ca cel mai bun moment cand poti manca fructe este dimineata, cand zaharurile sunt mai bine distribuite in corp.

Ai putea, spre exemplu, sa iei 2 portocale, 2 mere, o grefa mare, 2 pere, sau ceva asemanator. Adauga o mana de alune de padure, migdale sau nuci pentru un mic dejun mai consistent. Astfel, vei face zaharurile sa-ti dea energie pentru intreaga zi, dar si proteine si alte substante hranitoare care iti vor calma foamea.

Pentru pranz, poti sa mananci o felie de carne, fie de vitel fie de pui. Daca e post sau esti vegetariana, poti inlocui cu ciuperci la gratar. Cheia e sa eviti painea la pranz si sa adaugi 2 cani de lapte batut sau de iaurt la masa de pranz.

Nu-ti pune prea mult in farfurie si evita salatele cremoase la pranz. Poti sa mananci niste legume ca si garnitura pe langa felia de carne.

La cateva ore dupa pranz, vine momentul unei gustari. Insa, in loc sa te arunci de chips-uri si ciocolata, mai bine iti faci o salata de sezon la care adaugi un pic de sare si de ulei de masline.

Cina este ultima ta masa din zi. Ce este cel mai important este sa o consumi inainte de ora 18.00. Meniul tau la cina poate consta in 2 oua fierte tari, salata verde sau de castraveti cu ulei de masline.

Acum, ti-a mai ramas partea cea mai grea, si anume sa supravietuiesti de la ora 18.00 pana mergi la culcare. Aici, un loc important il ocupa vointa ta! Totusi, dat fiind ca meniul tau de seara consta in proteine si nutrienti sanatosi, ar trebui sa fie totul in regula…

Pregateste-ti ceai verde, 1 litru de apa la 4 pliculete de ceai, si bea-l inainte de culcare. Bineinteles, nu e cazul sa bei toata aceasta cantitate inainte de a te urca in pat, ci trebuie sa o dozezi intre 18.00 si ora de culcare.

Cat de strict vei urma aceasta dieta este alegerea ta. Totusi, tin sa subliniez ca numarul maxim de zile in care poti sa o urmezi este de 10 zile. O saptamana este idealul si ar trebui sa dai jos aproximativ 5 kg in aceasta perioada.

AICI gasesti sfaturi si trucuri aditionale care te vor ajuta sa slabesti sigur, fie ca le folosesti chiar impreuna cu aceasta dieta fie ca vrei sa urmezi calea descrisa acolo.

Daca o incerci, te tog sa impartasesti si cu noi rezultatele! Sigur si alte femei se vor simti incurajate de succesul tau!

 

 

Anunțuri

Cum sa slabesti rapid in 10 moduri – fara exercitii

14340262656_4cb4c42c67_oDe la inceput, va incredintez ca puteti sa urmati aceste 10 sfaturi si  fiti ferm convinse ca nu veti castiga inapoi kilogramele odata indepartate in aceste moduri sanatoase! Daca va numarati printre persoanele foarte ocupate sau pe care nu prea le atrage sportul, aceste sfaturi sunt perfecte! Cert este ca avem nevoie de o schimbare in regimul nostru de viata, si prima pe care trebuie sa o facem este sa adoptam o dieta sanatoasa.

  1. In primul rand, este obligatoriu sa renuntam la zaharurile din alimentatie (siropuri, indulcitori, maltoza, dextroza, glucoza, fructoza etc.). Va asigur ca, odata ce faceti acest lucru, kilogramele vor incepe sa dispara caprin magie! Folositi miere numai daca trebuie neaparat, corpul recunoaste si digera imediat substantele naturale!
  2. Scapati de farfuriile mari! Incepeti sa mancati din farfurii cu un diametru mai mic. Stiinta ne spune ca oamenii sunt manati, in cele mai multe cazuri, de instinct si de impresiile vizuale. Mancand dintr-o farfurie mai mica, veti manca mai putin deoarece, desi in ea va incapea cu 20% mai putina mancare, faptul ca ati vazut-o plina va transmite creierului un semnal ca ati mancat suficient. Veti incepe sa vedeti cum circumferinta taliei va scadea rapid!
  3. Alt truc pentru a manca mai putin este sa beti un pahar cu apa cu 20 de minute inainte de masa. Acest lucru va indeparta cat de cat senzatia de foame si nu veti manca mai mult decat aveti nevoie. In plus, va va hidrata si va veti simti pielea stralucitoare!
  4. Eliminati alcoolul complet, daca se poate! O singura bere contine 462 calorii (cat 7 felii de paine), ceea ce inseamna cam un sfert din ce ar trebui sa mancati intr-o zi intreaga!3546328683_afd7bbde71_o
  5. Incercati sa va abtineti de la produse prajite in ulei abundent, mai ales in restaurante tip fast-food. Pe langa faptul ca uleiul acela in care se prajesc randuri dupa randuri de mancare este toxic, aceste grasimi nesanatoase vor produce, dupa ani de consum, niste daune grave sanatatii si corpului vostru. Va puteti trezi, dupa un timp, cu boli de inima sau colesterol marit, ca sa nu mai spunem obezitate! Incercati sa pregatiti mancarea la cuptor, la aburi sau la gratar.
  6. Pe masura ce inaintam in varsta, metabolismul nostru incetineste. Veti observa ca, dupa o varsta, kilogramele nu se mai dau duse asa usor ca in tinerete. Incercati sa accelerati acest proces de metabolizare a alimentelor consumand cel putin 6 cani de apa rece pe zi. Acest lucru va creste puterea organismului tau de a metaboliza ceea ce consumi cam cu 5o de caorii pe zi, ceea ce inseamna ca, doar facand acest lucru simplu, vei da jos cam 2,5 kg intr-un an. Aceasta schimbare se explica prin faptul ca organismul va consuma calorii incercand sa incalzeasca apa consumata, sa o aduca la temperatura corpului.
  7. Aproximativ 80% din surplusul de greutate vine dintr-un regim alimentar dezechilibrat. Deci, daca nu puteti sau nu va place sa faceti multa miscare, puteti slabi doar indreptand unele obiceiuri rele din alimentatie. Totusi, folositi-va de orice ocazie sa mergeti pe jos! Parcati-va masina putin mai departe de intrarea in supermarket, urcati scarile in loc sa luati liftul etc.4460637061_21f38458a3_o
  8. Cel mai important lucru ce trebuie schimbat la iubitorii de snack-uri este sa scape de toate acele snack-uri nesanatoase si care ingrasa. Pregatiti-va cateva cutiute/pungute cu gustari care stiti ca va vor face numai bine (bastonase de morcov crud, fructe spalate si feliate etc.). Chiar daca veti simti nevoia de o gustare, macar stiti ca veti manca ceva sanatos fiindca aceea va fi singura optiune disponibila! In scurt timp, va veti obisnui si nu veti mai dori altfel de gustari. De asemenea, aveti grija ce cumparati din magazine! Cititi cu atentie eticheta si nu cumparati produse care ingrasa, ci doar din cele despre care stiti ca va vor aduce numai beneficii. Fii un cumparator inteligent!
  9. Cel mai eficient mod de a slabi este sa mananci 5-6 mese mai mici pe zi in loc de 3 mese mari/principale. In acest fel, nu numai ca dimensiunile stomacului tau vor scadea in mod natural, dar il vei si invata sa se simta plin mai repede. Faptul ca iti imparti mesele in parti mai mici va duce la eliminarea nevoii de a lua si gustari intre mese, ceea ce inseamna calorii mai putine in fiecare zi.
  10. Sfatul final este sa va pregatiti mesele dinainte! In felul acesta , veti avea o viata cat de cat organizata, veti avea un buget de respectat (deci, nu veti irosi bani) si veti sti ca ce introduceti in organismul vostru sigur va face un bine nu un rau!20246107456_0c467598f1_oPentru pregatirea meselor dinainte nu trebuie decat sa va faceti o lista pentru saptamana care urmeaza si sa stabiliti ce meniu veti avea in fiecare zi. Apoi, cu acea lista, mergeti la cumparaturi si luati exact ce si cat va trebuie, fara sa aruncati bani pe alte alimente inutile. Puteti sa hotarati o zi in care sa petreceti 2 ore in bucatarie curatand si taind ingredientele necesare pentru zilele urmatoare si sa le depozitati in cutiute individuale, la frigider. Apoi, in ziua in care veti avea nevoie de ele pentru a gati, totul va dura mult mai putin si veti intra in bucatarie cu entuziasm stiind ca masa va fi gata mult mai curand decat in mod obisnuit.

photo credit: Tanvir Sajib The best weight loss tips for you ! via photopin (license)

photo credit: Scorpions and Centaurs it’s Monopoly time at McDonald’s again… via photopin (license)

photo credit: Robbie Kennedy (Expresbro) Day 82 – Favourite Things Part 2 via photopin (license)

photo credit: Pushkr. Brussel Sprouts Salad via photopin (license)